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健康专员 发表于 2019-12-24 16:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  中年人如何运动减肥?相信对于30以上的一种中年人来说这个话题是比较关注,毕竟到了30后绝大部分男士都比较难避免发福的迹象出现了,因此大家都在查找适合中年人减肥的一些运动方法。

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  适合30岁左右的运动

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  这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。尤其对于主妇们来说,因为教育孩子、做家务,体力会明显下降,也会疏于运动,很容易肥胖。因此,这是必须运动的时期。

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  处于三十几岁年龄段的人,最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。另外,因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小,所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上,每次做20~40分钟左右。

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  40岁左右适合做什么运动

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  在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。此时,不要任由自己的喜好做运动,要避免做剧烈运动,最好先检查自己的身体状态,从治疗的角度运动。

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  女性必须要运动以防止骨质疏松,高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。像慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤,不要勉强去做。

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  游泳作为水中运动,体温降低的程度高,要运动全身肌肉,能量消耗也大,如果觉得对自己来说有难度,那就在水里慢走,进行水中散步也是可行的减肥方法。 

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