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春季养肝护肝怎么做保健养生包含什么项目

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健康专员 发表于 2021-7-22 05:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  春天万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛,此时,只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝,肝脏机能失常,则会出现一系列的病症,特别是肝病、精神病及高血压春季常复发或病情加重。故中医早就提出“春宜养肝”,在此季节过生活上不要过分劳累,精神上要保持愉快,遇到烦恼的事,也别暴怒伤肝。

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  从四季养生的角度来看,“春宜养肝”。春季养肝,应做到“忌、慎、均、洁”。

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  “忌”。忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。春天不需要特别进补,因为气温上升、肝火比较旺盛,温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说,建议将应酬改到中午,或在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时,促进血液循环和肝脏代谢。

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  “慎”。慎用药物。患者还要慎重作息,保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。

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  “均”。营养均衡。据不完全统计,现在中年男性有58%的人体重超标,其中28%的人已经有脂肪肝的变化。中老年人应该格外注意营养均衡,多食蔬菜、豆制品、水果等。

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  “洁”。饮食要洁净。不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。

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  中医认为,春季饮食要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,另外要多吃新鲜时令瓜果。肝病患者还要适量进行户外运动,如做操、散步、踏青、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,又可以怡情养肝,达到保肝护肝保健之目的

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