请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
热搜: 两性 健康 养生
开启左侧

老人运动减肥有哪些注意事项龟头炎吃什么药

[复制链接]
健康专员 发表于 2020-2-12 08:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
男人春季养生保健汤

养生 养生保健知识 悬灸养生保健

  运动是老年人减肥、防胖的重要措施,通过运动可以充分的消耗掉身体摄入的热量,但是老年是一个特殊人群,所以在运动减肥的时候一定要注意以下的事项。

中华养生保健邮发代号 养生保健小知识峰密 保健养生经营范围

  1、宜选择全身性的体育活动。包括各个关节和肌群的运动,避免某一肢体或器官负荷过重。动作要有节奏,速度宜稍慢。

中华养生保健邮发代号 中国养生保健协会章程 小儿脑瘫的原因

  2、活动时注意呼吸。呼吸要自然、均匀,注意采用腹式呼吸,尽量避免屏气或过分用力,应避免做那些可能造成血压骤然升高的动作,如头朝下倒立等。

尿频尿急尿痛怎么办 中医养生保健畅销书 冬季女性养生保健知识

  3、避免做过分运动。不宜做身体突然前倾、后仰或急速旋转等动作,也不宜进行快速、剧烈和重负荷的运动,如举重、快跑等。

秋季养生保健知识 常见的养生保健项目 经络养生保健操
中医养生保健知识调查

  4、循序渐进。运动量增加的速度不宜过猛。若运动后心率达110-120次/分,休息15分钟后心率恢复正常,说明运动量较合适。最好每天锻炼30-60分钟,每周不应少于3次。开始锻炼有10-14天的观察反应期,运动量宜小些。对没有锻炼习惯的老年人,开始可能有3-5天的不适应期。表现为劳累、肌肉酸痛、食欲甚至睡眠稍差。适应后再逐渐增加运动量,每增加一级负荷量,都要有一段适应时期。增加运动量时宁可延长锻炼时间,也不宜加快速度。

养生保健用品批发 养生保健粥有哪些 中医保健养生内容

  5、贵在坚持。肥胖者中不喜爱运动的较为多见,因此将运动作为减肥手段,必须持之以恒,才能对减肥及健身起到积极的促进作用。

肛门湿疹治疗 养生保健食品招商 黑黛保健养生加盟

  其实老年人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,要让自己不要那么肥胖,想减肥的话,关键是热量的消耗。通过运动消耗热量也是最安全的!除此之外控制好热量的摄入也是很关键的!

养生保健基本原则 养生保健书序言

生殖器疱疹能要孩子吗 健康体育与养生保健

秋冬季节养生保健知识 养生保健茶怎么做
眼睛保健养生知识 女性养生保健大全
宫颈糜烂是怎么回事 天奇保健养生布鞋 秋冬季养生保健
夏天养生保健茶 演员的保健养生 丙肝病毒 宫廷理疗保健养生馆
宜兴养生保健
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ-

爱秒云计算提供基础数据支持 © 2019-2020

健康星球关键词上首页 由 云SEO 独家支持 
鲁ICP备17014494号 | 业务许可证:B1.B2-20140071